Ausreichend trinken: Eine gute Gewohnheit im Alltag

Kleine Gewohnheiten machen im Alltag oft den größten Unterschied – ausreichend zu trinken zum Beispiel. Es klingt einfach, geht im Alltagstrubel aber schnell unter. Dabei lässt sich diese Gewohnheit mit ein paar kleinen Impulsen leicht wieder in den Tag holen.

Ein einfacher Start in den Tag

Ein Glas Wasser mit Zitrone und Minze ist ein einfacher, erfrischender Start – am Morgen direkt nach dem Aufstehen oder als erster Griff, sobald Sie an den Schreibtisch kommen. Der Geschmack macht Wasser trinken angenehmer als aus dem einfachen Glas, ganz ohne Zucker oder Zusätze.

Wie viel Trinken ist sinnvoll?

Als grobe Orientierung für gesunde Erwachsene nennt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rund 1,5 Liter Flüssigkeit täglich über Getränke. Der tatsächliche Bedarf ist individuell verschieden und hängt unter anderem von Bewegung, Temperatur und Ernährung ab. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie sich zur passenden Trinkmenge an den Rat Ihres Arztes oder Ihrer Ärztin halten.

Weitere Gewohnheiten für den Alltag

1. Karaffe oder Flasche sichtbar hinstellen: Was im Blickfeld steht, wird eher getrunken als das, was im Schrank verschwindet.
2. Feste Trinkzeiten einplanen: Ein Glas zu jeder Mahlzeit oder zu jeder vollen Stunde schafft eine feste Routine.
3. Geschmack variieren: Neben Zitrone und Minze eignen sich auch Gurke, Ingwer oder Beeren, um Abwechslung ins Glas zu bringen.

Häufige Fragen

Zählen Tee und Kaffee zur Trinkmenge? Ungesüßter Tee zählt grundsätzlich dazu. Bei Kaffee lohnt es sich, auf die persönliche Verträglichkeit zu achten.

Was, wenn ich das Trinken tagsüber oft vergesse? Eine sichtbare Karaffe und feste Trinkzeiten helfen den meisten Menschen mehr als der gute Vorsatz allein.

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Mehr Impulse für einen Alltag, der zu Ihnen passt, finden Sie in der persönlichen Beratung bei Antonia Sollmann in München – auch Ernährungsfragen haben dort ihren Platz, ganz auf Sie abgestimmt.